開工大吉！祝福大家新的一年事事順利！
經過一個歡樂又溫馨的農曆新年假期，相信大家都吃得開心、玩得盡興。今天是2025年2月3日，正式開工的日子，祝福所有朋友們開工大吉，事業蒸蒸日上，財源滾滾來！願新的一年裡，工作順心、身體健康、家庭幸福，所有的願望都能實現！
過年吃多了？簡單運動幫助燃脂！
過年期間少不了大魚大肉、年糕、甜點，加上熬夜、作息不規律，可能會讓體重悄悄上升。不過別擔心，透過簡單的運動，讓身體回到最佳狀態！以下幾個動作適合忙碌的上班族，每天花15-30分鐘，就能有效燃燒脂肪、提高代謝。
1. 開合跳（Jumping Jacks）
這是一個全身性的有氧運動，可以幫助提高心率，加速燃脂。
雙腳併攏站立，雙手自然垂放
跳起時雙腳打開，同時雙手舉過頭頂
落地時回到起始位置
持續進行30-60秒，重複3組
2. 深蹲（Squats）
深蹲能鍛煉腿部和核心肌群，提高身體基礎代謝。
雙腳與肩同寬站立
屁股向後坐，保持背部挺直
下蹲至大腿與地面平行，再慢慢站起來
進行15-20次，重複3組
3. 平板支撐（Plank）
這是最有效的核心運動之一，有助於鍛煉腹部、背部和手臂。
手肘撐地，腳尖著地，身體保持一條直線
腹部收緊，保持30-60秒
重複3次
4. 高抬腿跑（High Knees）
這個動作不僅能燃脂，還能增強心肺功能。
原地跑步，雙膝抬高至與臀部同高
手臂配合擺動，提高運動效果
進行30-60秒，重複3組
30分鐘無跳躍有氧運動影片
健康開工，充滿活力！
新的一年，除了努力工作，也要保持良好的生活習慣，運動不僅能幫助燃脂，還能提高專注力，讓你更有精神面對挑戰！希望大家都能身體健康、事業順利，一起迎接美好的一年！
再次祝大家 開工大吉，萬事如意！
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